jak zostac

staram sie zwiekszac obciazenie jak czuje ze idzie lekko i czuje za kazdym razem zakwasy na drugi dzien,to nie wiem juz co mam zrobic.Zostac przy 3 seriach 10 8 6, i dolozyc mlotkowy ze 2 serie?

[...] 1g białka ustrojowego to około 24kcal. Jest to jednak wartość mocno uśredniona od dawna już pomijana w opracowaniach naukowych. W istocie rzeczy zależnie od tego o syntezie jakich białek mówimy (nie muszą to być białka mięśniowe), koszt energetyczny tego proces może być różny. Warto się zastanowić jaki jest cel tworzenia tego typu przeliczników? [...]

Możesz. Ale i możesz Ty zostać wówczas pociągnięta do odpowiedzialności. Poza tym jaki widzisz sens w wycofywaniu oskarżenia, które to jak sądzisz miało podstawy do tego aby go ukarać? Bo i groźby nawet słowne są karalne.

w martwym staram się dodawać na serie ok +5kg co trening:) przysiad też bardzo szybko się poprawia.....moglibyście zarzucić jakimś linkiem ze stojakami na sztangę?? bo jak chcę np. sztangę wziąć na barki, to muszę wziąć ją z podrzutu z podłogi(a ciężarowcem nie chcę zostać )

Chciałbym dołączyć się do tematu. Mianowicie żeby zostać trenerem personalnym to należy pierwsze odbyć kurs na instruktora sportów siłowych? albo jakiś inny kurs? Jak to wygląda?

a to juz wiem o co chodzi :) ale wolalbym zostac przy stalej ilosci powtorzen takiej jak napisalem na poczatku i dokladac ciezaru co tydzien moze tak byc ?

[...] wyszła mi słabo bo nie trzymałem dobrej zbilansowanej diety i miałem za mało kalorii, po redukcji przez moją własną głupotę nie zostało ze mnie nic więc postanowiłem ratować jakoś sytuację i od 6 grudnia jestem na zbilansowanej diecie 2600 kcal. Odrazu zaznaczam ze nie zależy mi na złapaniu masy jak najszybciej, chcę budować czystą masę mięśniową [...]

i jak to sobie najlepiej rozplanowac i stanke to chyba zamienic na inna czy z lk moze zostac?

Musisz poprosić o poradę dietetyka, aby rozpisał Tobie dietę na dłuższy czas, musisz zostać potraktowany jak jednostka, a nie ogół. Przed meczem bierze się na pobudzenie: pieprz, efedrynę lub guaranę w odpowiednich ilościach przeliczając na 1kg masy ciała.

Bardzo dziękuję za komentarz Sepko. Oczywiście, są to błędy zauważalne nawet przeze mnie:) Niestety Asia ma za mało contentu w dobrej jakości ogólnie dostępnej, trzeba czekać na więcej walk w UFC. Ponadto problem również leży w alogorytmach yt o prawach autorskich, jeśli materiał składa się wyłącznie z walk danego podmiotu- bardzo szybko może [...]

Hehe się zamyśliłem:D a mianowicie chciałem spytac czym to mogło zostac spowodowane i jak temu zaradzic:)

Obecnie pozostaje zostać mi na zwykłej zbilansowanej diecie obcinając powoli kalorie zobaczymy jak pójdzie, bo jakoś musi. ;)

ja tez poczytalam i najbardziej mi sie podobalo, ze nie chcesz zostac kulturystka A nawiasem mowiac powodzenia, jak wytrzymasz to na Sylwestra bedziesz chuda, tylko sily na tance moze nie byc, ale kto wie.... Tylko nie wyrzucaj od razu starych ciuchow

No tak ale aktywność chce zwiększyc własnie,ale głownie w postaci biegania chyba.Więc dalej ucinać to białko tak jak mowisz czy zostać przy poziomie 2g/kg masy ciała? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-10-28 14:32:40

Kover co ty pierdzielisz o przystanku w karierze jak Arnold wtedy nie miał żadnej kariery, może i była celem żeby coś osiągnąć, i raczej to mu się udało bo chciał już wcześniej zostać aktorem, i to dzięki kulturystyce i filmowi Pumping Iron, zauważono Arnolda. Założę się, że gdyby nie to, to pewnie grałby podrzędne rolę w serialach A więc [...]

Problem juz został dobrze wyjaśniony nie ma co dodać lub co jująć WODYN dał Ci linka a apoaklipsa napisał jak poprawnie wykonywać ćwiczenie więc po co jeszcze ktoś ma pisac "ja robie szybko a ja powoli" tak ze temat powinien zostac zamknięty problem rozwiazany! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-23 05:32:36

[...] jest najlepszym czasem, szczegolnie przy klatce. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się [...]

Nie ma większej potrzeby, może zostać taki zestaw. Gdyby z czasem trzeba było dorzucić lekkiego pobudzacza, aby dał małego kopa energetycznego to jak nie kofeina, moze byc delikatniej działająca guarana Odnosnie smaków białka za pkt - to niestety pytanie do BOK sklepu sfd, napisz do nich na [email protected]

Wydaje mi się , ze jak nie masz żadnych podstaw w innych SW, to na MMA napewno za poźno - żeby zostać zawodowcem.